Allenamenti intensi da 30 minuti in palestra Davide Allegri 4 maggio 2020 wiki In questo articolo troverete una serie di metodi di allenamento dedicati a chi ha un tempo ridotto da dedicare allo sport. Si tratta di workout da circa 30 minuti, intensi ed efficaci. L'obiettivo è quello...
Tre allenamenti con la corda come alternativa per il triathlon Davide Allegri 4 aprile 2020 wiki La corda è un attrezzo facile da trasportare ed economico che permette di allenare il fiato, le gambe e la coordinazione in qualsiasi luogo, senza la necessità di ulteriori attrezzi o spazi aperti. Il...
Errori comuni nell’allenamento amatoriale del triathlon Davide Allegri 18 marzo 2020 wiki L’allenamento "fai da te" è il metodo che va (giustamente) per la maggiore tra gli sportivi occasionali e amatoriali, soprattutto negli sport di resistenza come nuoto, bici, corsa e ovviamente...
Triathlon per principianti: programma di allenamento ciclismo Davide Allegri 15 gennaio 2020 wiki Se hai deciso di cominciare a dedicarti al triathlon è molto probabile che tu conosca e pratichi "bene" almeno una delle tre discipline che lo compongono. In genere i lettori del nostro magazine BiciLive.it...
Ricondizionamento e allenamento in palestra per principianti del triathlon Davide Allegri 28 dicembre 2019 wiki In questo articolo proponiamo un esempio di scheda di allenamento per ciclisti e triatleti principianti o per chi deve riprendere gli allenamenti a secco, quindi in palestra, dopo un lungo periodo di...
Sindrome del piriforme: cos’è e come si cura Davide Allegri 1 dicembre 2019 wiki Nell'ultima corsa hai sentito un dolore al gluteo con alcune scosse che scendevano verso la gamba? Le tue prestazioni nell'ultima gara di triathlon sono state limitate da questi dolori? La sindrome del...
La distorsione della caviglia e rimedi per il recupero Davide Allegri 16 settembre 2019 wiki La distorsione alla caviglia è uno dei pochi infortuni traumatici tra i runner (triatleti e non) e il più frequente in assoluto tra gli infortuni dell'arto inferiore. Coinvolge diverse articolazioni e...
Come iniziare a correre: consigli per principianti Davide Allegri 20 luglio 2019 wiki E così vorresti cominciare a correre. Magari vuoi farlo perché hai deciso di dedicarti al triathlon o per stare in compagnia con i tuoi amici podisti. Forse vuoi solo avere l'occasione di "staccare" dalla...
Mal di schiena dopo la corsa: possibili cause e rimedi Davide Allegri 10 luglio 2019 wiki Il mal di schiena dopo la corsa è un sintomo poco frequente e colpisce occasionalmente i runner ma è possibile accusare dolori diffusi nella zona lombare (lombalgia) nelle ore successive all'allenamento,...
Gli infortuni più frequenti nel nuoto Davide Allegri 18 giugno 2019 wiki Il nuoto è lo sport più completo e sano di tutti? Il nuotatore, come ogni altro sportivo, è soggetto a infortuni con una frequenza molto più alta di quanto si possa immaginare. Parliamo di infortuni da...
